Spring til indholdet
mavedanseren.dk Guide til mavedans

Guide til festen

Mavedans til polterabend

Et af de få indslag, hvor hele gruppen kan være med uden forberedelse, og et af de indslag, der oftest bliver booket for sent. Her er formaterne, prislejet, tidsplanen og de hensyn, der afgør, om det bliver sjovt eller akavet.

Opdateret 19/08/2026 Cirka 7 minutters læsning Emne: fest og optræden

Gruppe kvinder med hoftetørklæder i en stue, hvor de øver en hoftebevægelse sammen under en workshop
Workshopformatet trækker hele selskabet med. Det er derfor, det har overhalet det rene show til polterabender.

En polterabend står og falder med, at gæsterne bliver rystet sammen inden for den første time. Mavedans gør præcis det: alle er lige dårlige til det i starten, ingen skal kunne noget på forhånd, og der bliver grinet inden for de første fem minutter. Det er også et indslag, der fungerer for et selskab i alle aldre, fordi tempoet kan skrues op og ned.

Denne guide er skrevet til dig, der planlægger. Vi gennemgår de to formater, hvad de koster i Danmark, hvordan du lægger tidsplanen, hvad lokalet skal kunne, og hvordan du undgår de faldgruber, der får stemningen til at gå i stå.

To formater, to helt forskellige aftener

Næsten alt, der bliver aftalt til en polterabend, falder i én af to kasser. De kan kombineres, men de løser ikke det samme problem.

Workshoppen, hvor alle er med

En underviser kommer ud, deler hoftetørklæder rundt, varmer gruppen op og lærer den tre eller fire grundbevægelser. Til sidst sættes de sammen til en kort koreografi, som alle danser igennem en gang eller to. Formatet varer typisk 45 til 75 minutter og fungerer bedst tidligt på dagen eller i den tidlige aften, mens folk stadig er skarpe.

Det er dette format, der skaber de billeder, som ender i albummet. Det kræver til gengæld plads, et jævnt gulv og en gruppe, der er indstillet på at prøve.

Showet, hvor der bliver kigget

En danser optræder i 12 til 20 minutter, ofte i to afdelinger med et sløropspil først og et mere rytmisk nummer efter. Mange slutter med at trække et par gæster med op på gulvet i de sidste minutter. Formatet passer bedre sent på aftenen, efter maden, og kræver kun et fritstående gulvareal.

Kort råd

Er hovedpersonen genert, så vælg workshoppen. Der bliver hun én blandt mange. Vælger man showet, ender opmærksomheden næsten altid på hende til sidst, og det er ikke alle, der bryder sig om det.

Hvad koster det?

Der findes ingen fast takst, og priserne varierer betydeligt efter landsdel, tidspunkt og hvor meget der er inkluderet. Tallene herunder er et vejledende prisleje, sådan som markedet i Danmark typisk ser ud, ikke et tilbud og ikke en garanti.

Vejledende prisleje, mavedans til polterabend
FormatVarighedTypisk prisleje
Workshop for gruppen 45 til 75 min. 1.500 til 3.500 kr.
Kort showoptræden 12 til 20 min. 2.500 til 5.000 kr.
Show og workshop samlet 1,5 til 2 timer 4.000 til 7.000 kr.
Transport ud over lokalområdet Efter afstand Ofte statens takst eller et fast tillæg

Fire ting trækker prisen opad: lørdag frem for hverdag, sen aften frem for eftermiddag, store grupper der kræver en ekstra underviser, og lang kørsel. Fire ting trækker den nedad: hverdag, dagtimer, en gruppe under ti personer og et lokale, danseren allerede kender. Der er mere om aftaler og forhandling i bookingguiden.

Fem trin til en aften, der hænger sammen

  1. Læg tidspunktet, før du finder danseren

    Beslut om indslaget skal ligge før eller efter maden, og hvor lang tid det må fylde. Et indslag uden en aftalt plads i programmet bliver altid presset, og det er dét, der ender med en workshop på 25 minutter i et lokale, hvor bordene ikke er ryddet.

  2. Book i god tid, gerne to til tre måneder før

    Lørdage i maj, juni og august er de travleste. Undervisere med erfaring i grupper er få, og de er som regel booket først. Skal det være en bestemt weekend, er tidlig kontakt det billigste greb, du har.

  3. Fortæl sandheden om gruppen

    Antal, aldersspænd, hvor meget der er drukket forinden, om nogen har rygproblemer eller er gravid, og om hovedpersonen elsker eller hader at være i centrum. En underviser kan tilpasse næsten alt, men kun hvis hun ved det på forhånd.

  4. Afklar det praktiske skriftligt

    Adresse, ankomsttid, gulvareal, omklædningsmulighed, musikanlæg, pris, hvad der er inkluderet, og hvad der sker ved afbud. En kort mail med de punkter er nok, og den forebygger de fleste diskussioner.

  5. Ryd lokalet en halv time før

    Borde til side, løse tæpper væk, telefoner ladet op, og en person udpeget til at tage billeder. Det lyder banalt, men det er det hyppigste sted, en ellers velplanlagt aften taber ti minutter.

Lokalet og det praktiske

Mavedans kræver ikke meget, men det, den kræver, er ikke til forhandling. Et skævt eller glat gulv gør bevægelserne utrygge, og et lavt loft med en lysekrone midt i rummet begrænser armene mere, end man skulle tro.

  • Gulvplads. Cirka to kvadratmeter per deltager til en workshop. Til et show rækker tre gange tre meter frit gulv.
  • Underlag. Jævnt trægulv, linoleum eller kort tæppe. Løse måtter og gulvtæpper med kanter skal væk.
  • Musik. Spørg, om danseren selv har højttaler med. Ellers skal der være et anlæg med Bluetooth eller minijack, som virker, og som nogen ved hvordan man tænder.
  • Omklædning. Et badeværelse eller et soveværelse med en dør. Et kostume tages ikke på i en entré.
  • Loftshøjde. Mindst 2,4 meter fri højde over gulvet, hvis der skal bruges slør eller vinger.
  • Vand og en stol. Lyder småt, men står altid på danserens ønskeliste.

Det, der ødelægger et indslag, er næsten aldrig dansen. Det er de ti minutter, hvor ingen ved, hvem der skal flytte sofaen.

Erfaring, der går igen hos festarrangører

Sådan holder du stemningen god

Mavedans til polterabend har et ry, der stammer fra en anden slags indslag, og det er værd at rydde af vejen med det samme. En mavedansworkshop er undervisning i en dansetradition. Der er ingen afklædning, ingen udvælgelse af enkeltpersoner, og ingen forventning om, at nogen skal gøre noget, de ikke har lyst til.

Tre ting gør en mærkbar forskel:

  • Sig formatet højt på forhånd. Når gæsterne ved, at alle skal med, forsvinder nervøsiteten på vej ind ad døren.
  • Hold alkoholen nede indtil bagefter. En gruppe, der har drukket i fire timer, kan ikke lære en isolationsbevægelse, og det er sjovere for alle, når den faktisk lykkes.
  • Aftal fotoreglerne. Nogle gæster vil ikke på sociale medier. Et hurtigt spørgsmål inden første billede sparer en dårlig samtale dagen efter.

Om denne side

Mavedanseren.dk er en redaktionel guide. Vi optræder ikke selv, underviser ikke og formidler ingen bookinger, og vi henviser ikke til bestemte dansere eller bureauer. Prisangivelser er vejledende markedsniveauer, ikke tilbud. Læs mere om siden.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor lang tid varer en workshop?

Typisk 45 til 75 minutter inklusive opvarmning, gennemgang af grundbevægelserne, en kort koreografi og en fælles afslutning. Under 45 minutter når gruppen sjældent at slappe af, og over halvanden time falder energien igen.

Hvor mange kan være med ad gangen?

Op til omkring femten deltagere kan en enkelt underviser holde styr på, hvis lokalet tillader det. Derover bliver det svært at rette de enkelte, og mange vælger enten at dele gruppen i to hold eller at tilkalde en ekstra underviser.

Skal gæsterne have særligt tøj med?

Nej. Almindeligt tøj, man kan bevæge sig i, er nok, og bare fødder eller strømper fungerer bedst. De fleste undervisere har hoftetørklæder med til hele gruppen, men bekræft det, inden I regner med det.

Kan mænd være med?

Ja, til en blandet polterabend fungerer workshoppen fint for alle. Nogle undervisere holder dog udelukkende hold for kvinder, så det skal afklares, når I aftaler.

Kan det foregå udendørs?

Det kan lade sig gøre på en jævn terrasse eller et fast underlag, men græs er svært, fordi drejninger og vægtskift bliver utrygge. Har I kun en have, så læg en plan B for regn, og aftal den på forhånd.

Hvad hvis hovedpersonen ikke vil danse?

Så siger I det til underviseren inden. En erfaren underviser lader hende være i fred i gruppen uden at gøre et nummer ud af det, og det er langt bedre end at håbe på, at hun tør, når musikken går i gang.